+
ОНЛАЙН-ЧЕЛЛЕНДЖ · 21 ДЕНЬ
Ешь. Пиши. Худей.
Любимая еда остаётся.
Меняется твой подход к питанию.
Обычная еда.
Всё на своём месте.
Всё на своём месте.
Без запретов.
УЗНАЁШЬ СЕБЯ?
Начинаю.
Бросаю.
И снова сначала.
Стараешься есть меньше. Вес стоит.
Проблема в том, что ты не видишь всей картины своего питания.
Ем вроде немного.
≈
Днём ем мало.
Вечером переедаю.
♡
Ем сладкое.
Потом виню себя.
↺
Диета закончилась.
Вес вернулся.
1 / 4
СУТЬ ЧЕЛЛЕНДЖА
Не запрещать.
Понимать.
Каждый день вместе разбираем твои записи – видим, где в привычной еде прячутся лишние калории.
Еда без запретовУчёт без сложностей
МОЙ ДНЕВНИКСегодня
Всё на своём месте.
◒Обычная еда✓
＋Масло и соусы тоже✓
♡Место для любимого✓
Записал. Увидел. Понял.
ТВОЙ ПУТЬ
21 день.
Шаг за шагом.
Сначала разбираем еду вместе. Постепенно учишься делать это самостоятельно.
ДЕНЬ 1 · НАЧАЛО
Первая запись.
Первое понимание.
Записываешь привычную еду. Вместе разбираем первую запись и учимся считать калории.
ДЕНЬ 5 · НАБЛЮДЕНИЕ
Видим то,
что упускали.
Замечаем незаметные калории и привычки, которые влияют на питание.
ДЕНЬ 10 · ПРАКТИКА
От подсчёта
к управлению.
Собираем рацион из обычных продуктов. Находим место для любимых блюд.
ДЕНЬ 15 · ЖИЗНЬ
Питание.
В реальном мире.
Разбираемся с домашней едой, порциями и активностью в привычном ритме.
ДЕНЬ 21 · САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ
Теперь
я могу сам.
Ты видишь свой рацион и понимаешь, как продолжать самостоятельно.
1 / 5
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
«Стала заниматься дома, следить за питанием»
«Ежедневно чувствовалась поддержка»
«Весь челлендж меня не покидало чувство уюта»
«Здорово, когда есть маленькие цели»
1 / 4
ПОЧЕМУ ИМЕННО МЫ
Опыт.
Которым делимся.
Реальные люди. Личный опыт.
Сергей 44 года−30 кг
Денис 41 год−12 кг
Александра 28 лет−13 кг
Юля 25 лет−12 кг
Алексей 45 лет−15 кг
1 / 5
Личный опыт участников. Результат индивидуален.
ЧТО ВНУТРИ
Каждый день.
Разбор и чат.
Живой пример.
Личный разбор дня.
Отправляешь отчёт о питании и движении. Раз в день мы разбираем его и даём рекомендации.
Вопросы — в общий чат.
Спрашиваешь, если что-то непонятно. Организаторы отвечают в течение дня, но не круглосуточно.
На примере Сергея.
Сергей тоже ведёт дневник в общем чате: показывает, что ест, как двигается и какие решения принимает.
КОМАНДА
Ты пробуешь.
Мы рядом.
Серёжа
Ведёт челлендж.
Показывает свой день в общем чате.
Саша
Курирует задания.
Помогает с вопросами участников.
ЕШЬ. ПИШИ. ХУДЕЙ.
Начни
с себя.
21 день в новом ритме.
С поддержкой и без запретов.
Знакомство, оформление и оплата — в боте.
Задать вопрос организатору ↗ВОПРОСЫ
Перед стартом.
По делу.
Если раньше не получалось?+
Даже если вес растёт годами, здесь не нужно садиться на новую диету. Ты записываешь обычную еду, а мы каждый день помогаем увидеть лишние калории и понять, что изменить.
Нужно уметь считать калории?+
Нет. Начнём с твоих обычных блюд. Каждый день поможем разобрать записи и объясним, как считать порции и калорийность.
Можно есть сладкое?+
Да. Работаем с обычной едой, включая любимые продукты. Смотрим на порции и весь рацион за день, чтобы понять, как оставить сладкое без чувства вины.
Нужно взвешивать всё?+
В начале взвешиваем продукты, чтобы увидеть реальные порции. Это часть обучения: постепенно ты научишься лучше оценивать их самостоятельно.
Спорт обязателен?+
Нет. Мы смотрим на питание и учитываем, сколько ты обычно двигаешься. Можно начать без тренировок и добавлять посильную активность в своём темпе.
А если я пропущу день?+
Продолжи на следующий день. Один пропуск не обнуляет путь: разберём, что произошло, и вернёмся к записям.
ПЕРЕД УЧАСТИЕМ